Οι άνδρες που είναι άνω των 45 ετών οφείλουν να προσέξουν ορισμένα πράγματα στη διατροφή τους και να εντάξουν στο διαιτολόγιο τους ορισμένες αλλαγές προκειμένου να βελτιώσουν την υγεία τους και να «μείνουν» μακριά από τυχόν προβλήματα υγείας.
Έρευνες έχουν δείξει ότι οι άνδρες ηλικίας μεταξύ 45-54 ετών είναι 2 φορές πιο πιθανό να πάθουν καρδιακή προσβολή συγκριτικά με τις γυναίκες, ενώ την ίδια στιγμή είναι τρεις φορές πιο πιθανό για τους άνδρες ηλικίας άνω των 55 ετών.

Είναι επίσης γνωστό ότι οι άνδρες δεν φροντίζουν την υγεία και τη διατροφή τους όπως οι γυναίκες, γι’ αυτό συλλέξαμε τις 5 διατροφικές αλλαγές που μπορείτε να κάνετε, για να βελτιώσετε την υγεία σας.
Οι φυτικές ίνες είναι το κλειδί για μια ισορροπημένη διατροφή, καθώς μεταξύ άλλων μειώνουν τη χοληστερόλη, βοηθούν στη διατήρηση του βάρους, προσφέρουν ενέργεια και συμβάλλουν στη μείωση κινδύνου ανάπτυξης καρκίνου στο παχύ έντερο. Ένας ενήλικας άνδρας χρειάζεται περίπου 30 γρ. φυτικής ίνας την ημέρα, ενώ τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες είναι μεταξύ άλλων τα όσπρια, τα φρούτα και τα λαχανικά. Μπορείτε να βρείτε 3,3 γρ. φυτικών ινών σε 100 γρ. μαγειρεμένου μπρόκολου, ενώ η ίδια ποσότητα σε καστανό ρύζι, σου δίνει 1,8 γρ. ινών.